老年人慢性病需重视健康管理

来源：惠斯安普发布时间：2013-05-29 点击量：

　　老年人慢性病需重视健康管理

　　12年来，中国人生活水平、医疗卫生状况发生重大改善，中国人均寿命也在稳步增长。世界卫生组织发布的《2013年世界卫生统计报告》显示，2011年，中国人均寿命已达到76岁。尽管中国人均寿命延长，但是很多老年人带病生存严重，有近一半人患有高血压、糖尿病等慢性病。如何延长老年人的健康寿命，提高他们的生存质量，成为老年健康的重要课题。

　　中国是世界上唯一老龄人口过亿的国家。随着寿命的延长，老年人易患疾病的发病率和伤残率上升。有统计显示，中国60岁以上老年人中，有将近一半患有高血压等慢性病。老年人主要的慢性病患病率依次是高血压、脑血管病、糖尿病、慢性阻塞性肺部疾患、类风湿性关节炎和缺血性的心脏病。

　　通常人们把成年后容易患的一些疾病，如脑血管病、心脏病、高血压病、高血脂症、糖尿病及肥胖症等称为成年期疾病。成年期的许多疾病往往是受到人的生活方式和行为习惯的影响。目前国内外对成年期疾病尚缺乏有效的治疗方法，即使能对极少数患者进行治疗，如实施心脏手术等，但由于费用和技术要求均极高，很难在人群中广泛推广。这都使成年期疾病成为终生疾病，不仅影响患者的健康和生活，而且影响社会劳动生产力，并给个人、家庭和国家带来沉重的经济负担。

　　如果能够及时接受科学系统的健康指导和干预，推迟我国人口中成年期疾病的发病年龄，降低其发病率，无疑具有重要的意义。中国的老年人很多是带病生存。老年人要保证生活质量，必须重视健康管理，预防或者推迟慢性病发生。

　　老年人养生小贴士：

　　1、改掉不良生活方式

　　老年人生活要有规律，要不偏食、不反复用同一食品、避免饮食过量。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到营养平衡。

　　2、多种健身娱乐活动

　　在每个城市的公园、广场，每天早上、下午都有老年人健身的身影，扇子舞、秧歌舞、腰鼓舞、太极拳、太极剑、健身球、门球等多种健身娱乐形式让老年人老有所乐。同时，在健康类知识讲座中，老年人也是最忠实的拥趸者。据有关资料显示，当前老年人已经成为全民健身运动的主力军，所占比例达到80%以上。积极参加建设娱乐活动不仅可以强身健体，还可改善老年人的心理状态，从生理到心理，提高老年人的身体素质。

　　3、把握健身强度与时间

　　步行是老年人的首选健身方式之一，其安全、简单、锻炼强度容易控制。平时体育活动较少的人，每天最好连续步行30分钟，或每天至少2~3次，每次快步10~15分钟。老年人根据应当根据自身情况和锻炼的水平，选择适宜的内容与方法，一般可以进行像慢步这样的一些速率均匀、动作缓慢、强度不大、简易安全的活动。

　　老年人一般早晨参加健身锻炼较合适，这时空气清新宜人，精神状态较佳;如果把健身锻炼安排在下午4~6时，由于人体生物钟在此时机体处于最佳运动状态，精力充沛，健身锻炼的量可以增加，效果较为理想;傍晚也可进行少量锻炼。

　　4、适时体检早期干预

　　在全世界范围内，由于不良的生活方式所导致的亚健康人群的平均年龄正在呈显著下降趋势。因此，通过HRA检测对这些发病率高，持续时间长，治疗费用高，危害性大的疾病进行早期发现，从而采取及时的预防措施和积极有效的控制治疗措施。每年至少2-4次的疾病筛查及健康管理是有效提高生命质量，延缓疾病发生发展的必要措施。

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