世界睡眠日 功能医学走近睡眠，漫漫长夜好眠相伴
来源：惠斯安普 发布时间：2019-03-22 点击量：
3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题是“健康睡眠 益智护脑”。
根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%，睡眠障碍疾病包括睡不着、睡不醒和睡不好三大类90多种。而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。
1、睡眠有什么用？
人的一生中有大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是维持人体正常生命活动所必须的生理过程之一，因此睡眠健康是人整体健康状态的重要标志之一。
充足而高质量的睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控等重要生理过程所必需的，睡眠质量直接影响生存质量，睡眠障碍疾病则可以直接损害健康，甚至诱发多种疾病。
2、失眠的表现有哪些？
1、入睡困难：入睡时间超过30分钟。
2、睡眠维持障碍：整夜觉醒次数≥2次；早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常＜6.5h）。
3、伴有日间功能障碍：次晨头晕、过度疲乏、精神不振、嗜睡、乏力等。
3、睡眠障碍有哪些危害？
1、认知功能衰退：记忆力差、粗心大意、注意力涣散、反应迟钝、运动协调障碍等；
2、诱发生理疾病：免疫系统衰退，病菌感染机会增加，有慢性病恶化风险；特别是衍生出过度进食与肥胖，导致代谢异常，提高了糖尿病与心脏病的风险；
3、引发心理疾病：行为反常且易怒、情感脆弱、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣，出现焦虑、抑郁等心理疾病，甚至有人会产生幻觉等精神症状。
4、如何养成健康的睡眠习惯？
1、尝试每天早上都在固定的时间起床，不要赖床或睡回笼觉。
2、白天进行适度的体育锻炼，有助于加深睡眠。
3、白天可以休息，但尽量不要躺下或打瞌睡（此条仅对于存在失眠的人群）。
4、不在床上进行非睡眠活动，如看电视、工作、思索、阅读等。
5、下午3点之后避免摄入咖啡因、酒精、浓茶等，入睡前至少1小时，停止活跃的脑力劳动。
SMIS睡眠监测干预系统主要采用仿生脉冲磁共振原理，在整个治疗过程中可模拟入眠过程中脑电规律，通过外界脉冲磁场耦合人脑，触发主动睡眠中枢，降低神经元的兴奋程度，从而起到促进睡眠、干预睡眠障碍的作用。治疗过程安全、无创、无副作用，同时在治疗过程中设备可实时监测心率、呼吸和体动数据。
愿所有人不再“偷睡漏睡”，每晚把“幸福”的眼睛闭上，把“舒心”的头脑释放，把“愉悦”的心情铺垫，把“快乐的”身体放松，世界睡眠日，闭上眼睛，我们美好的祝福一起伴您入眠！
根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%，睡眠障碍疾病包括睡不着、睡不醒和睡不好三大类90多种。而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。
1、睡眠有什么用？
充足而高质量的睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控等重要生理过程所必需的，睡眠质量直接影响生存质量，睡眠障碍疾病则可以直接损害健康，甚至诱发多种疾病。
2、失眠的表现有哪些？
2、睡眠维持障碍：整夜觉醒次数≥2次；早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常＜6.5h）。
3、伴有日间功能障碍：次晨头晕、过度疲乏、精神不振、嗜睡、乏力等。
3、睡眠障碍有哪些危害？
2、诱发生理疾病：免疫系统衰退，病菌感染机会增加，有慢性病恶化风险；特别是衍生出过度进食与肥胖，导致代谢异常，提高了糖尿病与心脏病的风险；
3、引发心理疾病：行为反常且易怒、情感脆弱、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣，出现焦虑、抑郁等心理疾病，甚至有人会产生幻觉等精神症状。
4、如何养成健康的睡眠习惯？
2、白天进行适度的体育锻炼，有助于加深睡眠。
3、白天可以休息，但尽量不要躺下或打瞌睡（此条仅对于存在失眠的人群）。
4、不在床上进行非睡眠活动，如看电视、工作、思索、阅读等。
5、下午3点之后避免摄入咖啡因、酒精、浓茶等，入睡前至少1小时，停止活跃的脑力劳动。
- 治疗失眠首选功能医学干预！
愿所有人不再“偷睡漏睡”，每晚把“幸福”的眼睛闭上，把“舒心”的头脑释放，把“愉悦”的心情铺垫，把“快乐的”身体放松，世界睡眠日，闭上眼睛，我们美好的祝福一起伴您入眠！
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